Mindfulness: 7 alternativas a la meditación
Hoy te revelaré 7 formas de introducir el mindfulness en tus actividades diarias. No tienes que sentarte a meditar ni romperte la cabeza para extraerle más horas a tu reloj.
Gestión del estrés y emociones
Técnicas de relajación mediante diferentes tipos de respiración
Las técnicas de relajación mediante la respiración son excelentes herramientas para fomentar la relajación y reducir el estrés.
Nivel de estrés: ¿cómo saber el tuyo?
Medir tu nivel de estrés te ayudará a saber qué tan estresado te encuentras ante una situación determinada o si de forma inconsciente, permaneces estresado gran parte del tiempo.
10 consejos y técnicas para reducir tu estrés
Tanto en nuestra vida personal como profesional nos encontramos con situaciones que retan nuestras capacidades físicas, emocionales y mentales. Situaciones que nos generan cierta preocupación e intranquilidad, como pudieran ser:
– enfermedades o accidentes
– muerte de un amigo o ser querido
– deterioro de la vivienda
Con otra mirada ante situaciones difíciles.
En la vida se presentan situaciones difíciles. Algunas podremos manejarlas con más o menos facilidad, y habrán otras en las que incluso llegues a creer que tu vida se te viene abajo y que nunca saldrás de ese túnel.
No obstante por muy devastadora que sea la situación, es muy importante que recuerdes que siempre puedes superarlas …
10 propuestas para gestionar emociones negativas
¿Cuántas veces te has sentido mal, triste, preocupada, ansiosa… y tu misma te das aliento y dices: ¡ya olvídalo, pasará!? Y vas y te refugias en cualquier actividad para no darle el frente a tus emociones.
Erróneamente creemos que por dejar los sentimientos a un lado alejamos el dolor. Si, «aparentemente». A largo plazo las consecuencias pueden ser desastrosas.