3 Técnicas de respiración para relajarte y reducir el estrés

3 Técnicas de respiración para relajarte y reducir el estrés

Las técnicas de respiración son muy buenas herramientas para fomentar la relajación y por consiguiente, gestionar efectivamente nuestra respuesta ante situaciones estresantes. Dichas técnicas las puedes realizar cuando te sientes estresado o incluso, para prevenir el estrés. Cuando digo situaciones estresantes no me refiero únicamente a cuando te encuentras frente a un problema o circunstancia [...]

Métodos para medir tu nivel de estrés

Métodos para medir tu nivel de estrés

Los métodos de medición del estrés te ayudarán a saber de forma objetiva que tan estresado te encuentras ante una situación determinada, o incluso, si de forma inconsciente permaneces estresado durante gran parte del tiempo. Ello te permitirá detectar de forma temprana síntomas físicos y señales resultantes de tu estado de alarma ocasionado por el estrés.

10 consejos y técnicas para reducir tu estrés

10 consejos y técnicas para reducir tu estrés

La vida a veces puede ser aterradora, caótica y agitada, todos hemos tenido días malos. Salirse por un momento de ese ajetreo diario, saber gestionar nuestros pensamientos, emociones, entender qué nos pasa y por qué, es imprescindible para dar una respuesta efectiva ante las situaciones cotidianas y elevar nuestro bienestar. A veces nos juzgamos por [...]

Con otra mirada ante situaciones difíciles.

Con otra mirada ante situaciones difíciles.

En la vida se presentan situaciones difíciles. Algunas podremos manejarlas con más o menos facilidad, y habrán otras en las que incluso llegues a creer que tu vida se te viene abajo y que nunca saldrás de ese túnel. No obstante por muy devastadora que sea la situación, es muy importante que recuerdes que siempre puedes superarlas ...

10 propuestas para gestionar tus emociones “negativas”.

10 propuestas para gestionar tus emociones “negativas”.

¿Cuántas veces te has sentido mal, triste, preocupada, ansiosa... y tu misma te das aliento y dices: ¡ya olvídalo, pasará!? Y vas y te refugias en cualquier actividad para no darle el frente a tus emociones. Erróneamente creemos que por dejar los sentimientos a un lado alejamos el dolor. Si, "aparentemente". A largo plazo las consecuencias pueden ser desastrosas.

¿Cómo convertir el miedo en tu mejor aliado?

¿Cómo convertir el miedo en tu mejor aliado?

El miedo es una reacción natural de tu organismo ante la presencia de un peligro real o imaginario. Marca la frontera que te separa de lo desconocido, pero a partir de hoy, seguramente te plantees cruzarla😉Es probable que hayas sentido miedo en algún momento de tu vida. Incluso, lo seguirás sintiendo, porque como todas las [...]