3 Técnicas de respiración para relajarte y reducir el estrés

3 Técnicas de respiración para relajarte y reducir el estrés

Las técnicas de respiración son excelentes herramientas para fomentar la relajación y gestionar efectivamente nuestra respuesta ante situaciones estresantes. - Respiración diafragmática o abdominal - Respiración alterna - Respiración completa

Métodos para medir tu nivel de estrés

Métodos para medir tu nivel de estrés

Los métodos de medición del estrés te ayudarán a saber de forma objetiva que tan estresado te encuentras ante una situación determinada, o incluso, si de forma inconsciente permaneces estresado durante gran parte del tiempo. Ello te permitirá detectar de forma temprana síntomas físicos y señales resultantes de tu estado de alarma ocasionado por el estrés.

10 consejos y técnicas para reducir tu estrés

10 consejos y técnicas para reducir tu estrés

Tanto en nuestra vida personal como profesional nos encontramos con situaciones que retan nuestras capacidades físicas, emocionales y mentales. Situaciones que nos generan cierta preocupación e intranquilidad, como pudieran ser: - enfermedades o accidentes - muerte de un amigo o ser querido - deterioro de la vivienda

Con otra mirada ante situaciones difíciles.

Con otra mirada ante situaciones difíciles.

En la vida se presentan situaciones difíciles. Algunas podremos manejarlas con más o menos facilidad, y habrán otras en las que incluso llegues a creer que tu vida se te viene abajo y que nunca saldrás de ese túnel. No obstante por muy devastadora que sea la situación, es muy importante que recuerdes que siempre puedes superarlas ...

10 propuestas para gestionar tus emociones “negativas”.

10 propuestas para gestionar tus emociones “negativas”.

¿Cuántas veces te has sentido mal, triste, preocupada, ansiosa... y tu misma te das aliento y dices: ¡ya olvídalo, pasará!? Y vas y te refugias en cualquier actividad para no darle el frente a tus emociones. Erróneamente creemos que por dejar los sentimientos a un lado alejamos el dolor. Si, "aparentemente". A largo plazo las consecuencias pueden ser desastrosas.